Stoïcisme

L'homme le plus puissant du monde se répétait chaque matin : aujourd'hui, je vais croiser des menteurs, des ingrats et des violents. Et ça le rendait plus serein. Marc Aurèle, empereur de Rome. Sa méthode a deux mille ans, et les psys l'utilisent encore : le stoïcisme.

D'abord, la règle numéro un. Épictète, né esclave, boiteux, devenu le prof des riches de Rome, la résume en une phrase : il y a ce qui dépend de toi, et ce qui n'en dépend pas. Tes jugements, tes choix, tes actes : à toi. Ton corps, ta réputation, les autres, la pluie, la mort : pas à toi. Et tout ton malheur vient de vouloir tenir la deuxième colonne.

Ensuite, le jugement. Ce ne sont pas les choses qui te troublent, c'est ce que tu en penses. Quelqu'un t'insulte : l'insulte, c'est du son. La blessure, c'est ton jugement, et lui, il t'appartient.

Puis, l'entraînement. Chaque matin, Marc Aurèle imaginait le pire : la trahison, la maladie, la perte. Si ça arrive, il est prêt. Si ça n'arrive pas, il savoure. Sénèque le disait : nous souffrons plus souvent en imagination qu'en réalité.

Et la mort ? Tu peux quitter la vie à l'instant, écrit l'empereur. Que ça règle ce que tu fais et ce que tu dis. Pas morbide : urgent.

Aujourd'hui, la thérapie cognitive, la plus testée des psychothérapies, repose exactement sur l'idée d'Épictète. Stoïque, ça ne veut pas dire sans émotion. Ça veut dire : pas gouverné par elles.